男性精子质量问题是导致男性不育的重要原因，如少精、弱精等。很多男性不太注意自己的精子质量，让精子质量下降。不要等到用了才怀疑有缺陷。日常生活中要有意识的提高精子质量。接下来，我们来看看。
男性在日常生活中应该如何提高精子质量？
1.积极补充营养。
现在很多男性都处于职场上升阶段。很多男人在工作中忙于应付妻子，要么是应酬，要么是东奔西跑，没有机会好好吃一顿，会导致男人的精子下降。想要提高精子质量，就必须改善营养状况，补充更多的营养素。只有你的身体有足够的营养，你的身体才能产生更强壮、更健康的精子。在日常生活中，我们可以补充一些富含维生素、蛋白质、锌、硒的食物，这些都有很好的促进精子生成的作用。
2.永远不要再碰烟草或酒精。
现在，很少有男人不抽烟不喝酒。不管是主动还是被动，很多男人都有抽烟喝酒的坏习惯。烟草中的有害物质可使男性精子质量下降或降低，甚至增加男性精子畸形率。酒精会影响人的神经系统，进而影响男性的勃起功能。除此之外，还会影响男性的精子质量。想要精子质量一直好，就得赶紧戒烟戒酒，这也是为了身体健康。毕竟这两个坏习惯会带来很多健康风险，甚至一些癌症的危险因素。
3.进行有目的的锻炼。
要想提高男性的精子质量，就要想办法提高睾酮的分泌和男性的雄激素水平。相应的运动可以有效的解决这个问题，达到这个目的。多做力量训练，重点锻炼男性腰、臀、腿的肌肉，可以提高男性的精子质量，以及性能力，让男性在性生活中大放异彩。
4.纠正那些会影响精子质量的不良习惯。
除了上面提到的烟和酒单独列出，还有很多影响精子的坏习惯。比如经常去郊区泡温泉，或者经常去桑拿房，虽然看起来让人很舒服，但是会影响精子的质量。比如我们经常穿紧身内衣和紧身裤。这种穿衣习惯也需要纠正。有些男人喜欢熬夜，但熬夜是不健康。希望大家能意识到这一点。除此之外，男性也要纠正久坐不动的坏习惯。如果是生活或工作需要，他们应该抽时间站起来走走，爬几级楼梯或者去楼底跑两圈。如果一直坐着，睾丸会受到挤压，私处温度会升高，不利于精子质量的提高。
提高精子质量不仅仅是怀孕的男性应该做的事情，每个男性都应该牢记在心，有意识地去做，并培养一些良好的生活习惯。
